فواید روزه گرفتن از نظر طب سنتی

به گزارش مشرق ، در بسیاری از مکاتب طب سنتی، از جمله طب ایرانی، چینی، هندی و یونانی، روزه داری نوعی درمان طبیعی محسوب می شود که می تواند بسیاری از مشکلات جسمی و روحی را کاهش دهد. پزشکان طب سنتی معتقدند که بدن انسان برای عملکرد بهینه، نیاز به دوره هایی از استراحت و سم زدایی دارد و روزه گرفتن یکی از بهترین راه های تحقق این امر است.

از دیدگاه علمی نیز امروزه مطالعات متعددی تاثیرات مثبت روزه بر بهبود عملکرد کبد، کاهش التهابات، افزایش سوخت وساز بدن، تقویت ایمنی و بهبود عملکرد مغز را تأیید کرده اند. در این مطلب از همشهری آنلاین، به بررسی دقیق و جامع فواید روزه از نظر طب سنتی می پردازیم تا ببینیم چگونه این روش طبیعی می تواند به سلامت کلی بدن کمک کند.

روزه از دیدگاه طب سنتی؛ یک پاک سازی طبیعی

طب سنتی روزه گرفتن را یکی از بهترین روش های پاک سازی بدن از سموم و اخلاط زائد می داند. در طول روزه داری، وقتی فرد از مصرف غذا خودداری می کند، بدن به جای صرف انرژی برای هضم غذا و پردازش مواد غذایی، تمرکز خود را روی بازسازی سلولی و دفع مواد زائد می گذارد.

مهم ترین فواید پاک سازی بدن از طریق روزه داری:

استراحت دستگاه گوارش: معده و روده ها فرصت استراحت پیدا کرده و به بازسازی خود می پردازند. این موضوع برای افرادی که از مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست، ترش کردن و سوزش معده رنج می برند، بسیار مفید است.

افزایش توان جذب مواد مغذی: بعد از پایان روزه داری، عملکرد روده ها بهبود یافته و بدن مواد مغذی را با کارایی بیشتری جذب می کند.

کمک به دفع سموم و مواد زائد: روزه با تحریک فرایند سم زدایی طبیعی، بدن را از چربی های ناسالم، رسوبات سمی و مواد مضر پاک سازی می کند.

تاثیر روزه بر تعادل مزاج و طبایع بدن

در طب سنتی، هر فرد دارای یک مزاج یا طبع خاص است که بر اساس آن ویژگی های جسمی و روحی او مشخص می شود. روزه گرفتن می تواند تاثیرات متفاوتی بر افراد با مزاج های مختلف داشته باشد. شناخت مزاج خودتان و تنظیم رژیم غذایی براین اساس، به شما کمک می کند تا از فواید روزه بیشترین بهره را ببرید.

تاثیر روزه بر انواع مزاج ها:

مزاج گرم و تر: این افراد معمولاً پرانرژی هستند و مستعد گرمی هستند. روزه گرفتن باعث کاهش حرارت بدن و ایجاد تعادل در آن ها می شود.

مزاج سرد و تر: روزه ممکن است باعث ضعف در این افراد شود. برای جلوگیری از این مشکل، بهتر است در وعده های سحر و افطار از مواد گرم مانند خرما، عسل و دارچین استفاده کنند.

مزاج گرم و خشک: این افراد باید از مصرف غذاهای خیلی تند و خشک در وعده های افطار و سحر پرهیز کنند و از خوراکی های متعادل کننده مانند لبنیات و شربت های طبیعی استفاده کنند.

مزاج سرد و خشک: این گروه ممکن است در طول روزه داری احساس بی حالی کنند، بنابراین مصرف مواد مغذی با طبع گرم مانند زعفران، مغزیجات و عسل توصیه می شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن با روزه داری

یکی از بزرگ ترین مزایای روزه گرفتن، تقویت سیستم ایمنی بدن است. زمانی که بدن برای مدتی بدون دریافت غذا می ماند، فعالیت های متابولیکی تغییر کرده و سیستم ایمنی تقویت می شود.

تاثیرات روزه بر ایمنی بدن:

افزایش فعالیت سلول های ایمنی: روزه گرفتن باعث افزایش تولید گلبول های سفید می شود که در مقابله با عفونت ها نقش دارند.

کاهش التهابات بدن: التهابات مزمن عامل بسیاری از بیماری ها هستند. روزه گرفتن باعث کاهش التهابات سیستمیک و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری های مختلف می شود.

بهبود عملکرد کبد و کلیه ها: کبد و کلیه ها مسئول دفع سموم بدن هستند. روزه داری به آن ها فرصت می دهد تا با کارایی بیشتری عمل کنند.

روزه و تأثیر آن بر سلامت قلب و عروق

روزه گرفتن تاثیر مستقیمی بر سلامت سیستم قلبی و عروقی دارد و می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند.

فواید روزه برای قلب و عروق:

کاهش چربی خون: روزه باعث کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) می شود.

تنظیم فشار خون: روزه گرفتن باعث کاهش فشارخون و افزایش انعطاف پذیری رگ های خونی می شود.

بهبود عملکرد قلب: با کاهش استرس اکسیداتیو، سلامت قلب افزایش یافته و از تجمع چربی در رگ ها جلوگیری می شود.

بهبود عملکرد مغز و افزایش تمرکز ذهنی

روزه فقط بر بدن تأثیر ندارد، بلکه می تواند باعث بهبود عملکرد شناختی و افزایش تمرکز ذهنی شود.

چگونه روزه ذهن را تقویت می کند؟

افزایش تولید سروتونین: روزه گرفتن سطح سروتونین را افزایش می دهد که هورمون شادی و آرامش است.

کاهش استرس و اضطراب: روزه باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) می شود و فرد احساس آرامش بیشتری خواهد داشت.

بهبود تمرکز و حافظه: کاهش مصرف غذاهای سنگین و چرب، باعث افزایش جریان خون در مغز شده و تمرکز را تقویت می کند.

نکات مهم برای بهره مندی بیشتر از فواید روزه در طب سنتی

برای بهره مندی از مزایای روزه داری به نکات زیر توجه کنید:

نوشیدن آب کافی بین افطار و سحر: کم آبی بدن می تواند باعث ضعف و کاهش تمرکز شود.

پرهیز از پرخوری در افطار: افطار را با مواد سبک و زودهضم مانند سوپ، خرما و آب ولرم آغاز کنید.

استفاده از گیاهان دارویی: دمنوش های نعناع، رازیانه و زعفران به بهبود عملکرد گوارش کمک می کنند.

خواب کافی و استراحت مناسب: خواب باکیفیت در ماه رمضان برای کاهش خستگی و حفظ انرژی ضروری است.

بیشتر بخوانید: باید و نبایدهای تغذیه ای برای یک روزه داری آسان

روش های رفع تشنگی در ماه رمضان

یکی از مشکلات رایج روزه داران در ماه رمضان، احساس تشنگی در طول روز است که می تواند باعث ضعف، سردرد و کاهش تمرکز شود. برای کاهش این مشکل، رعایت چند نکته تغذیه ای در وعده های سحر و افطار بسیار موثر است. مصرف نوشیدنی های طبیعی می تواند بدن را در طول روز هیدراته نگه دارد و از کم آبی جلوگیری کند.

از طرفی، برای جلوگیری از تشنگی، باید از مصرف غذاهای پرنمک، پرادویه و سرخ کردنی در وعده سحر پرهیز کرد، زیرا این خوراکی ها باعث افزایش نیاز بدن به آب می شوند. نوشیدن بیش از حد چای و قهوه نیز توصیه نمی شود، چون این نوشیدنی ها باعث دفع آب از بدن شده و تشنگی را تشدید می کنند. بهترین راهکار این است که بین افطار تا سحر، به تدریج آب بنوشید و از نوشیدن مقدار زیاد آب به یک باره خودداری کنید، این کار به جای رفع تشنگی، باعث دفع سریع تر مایعات از بدن خواهد شد. رعایت این نکات به حفظ تعادل آب بدن کمک کرده و روزه داری را آسان تر و لذت بخش تر می کند.

سخن پایانی

روزه گرفتن در طب سنتی به عنوان یک روش موثر برای سم زدایی بدن، افزایش طول عمر، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی شناخته می شود. این روش طبیعی به بدن فرصت می دهد تا خود را بازسازی و متعادل کند و بسیاری از مشکلات جسمی و روحی را کاهش دهد. با رعایت اصول تغذیه ای مناسب و آگاهی از تاثیرات روزه بر بدن، می توان از حداکثر فواید روزه داری بهره مند شد. اگر به دنبال راهی ساده و موثر برای حفظ سلامت بدن و ذهن هستید، روزه گرفتن یکی از بهترین گزینه های شما خواهد بود.

منبع:همشهری آنلاین